na rzeźbę

Witam. Czy ktos moglby mi pomoc w ułozeniu planu cwiczen. Mam 180 cm wzrostu i 95 kg Wagi Do dyspozycji mam Sztangę prostą oraz hantel . Warunki domowe. Obciązenie max 30 kg.

Witam, chce sie dowiedzieć od Was, jakie ćwiczenia trzeba wykonywać żeby się wyrzeźbić ? Gram w piłkę nożna i chce poćwiczyć w tym kierunku ;) pozdrawiam

no wiec mam pytanie jakie spulementy z dost w polsce sa dobre na spalenie tluszczu SLYSZALEM ZE l karnityna wogole nie dziala czy to prawda ???

moje pytanie: jak powinna wygladac dieta w treningu na rzezbe.o aerobach wiem , chodzi o jadło.

Witam mam 17 lat, 98Kg , 185cm wzrostu troszeczke zalany prosiłbym o porady co pomogło by mi uzyskać efektowny wygląd czy kupić jakieś AAKG moze mnie jakoś napompuje czy co. Prosze o odpowiedzi z góry dzieki ;]

Witam, Jak w temacie. Mam 189 cm wzrostu oraz 87 kg. Czy jest to dobra waga do rozpoczęcia treningu na rzeźbę ? Pozdrawiam

Proszę o ułożenie diety dla mnie ;) ważę 67 kilo, 170 cm wzrostu i zacząłem chodzić na siłownię i robię a6w + brzuszki :) chcę zrzucić brzuch + nogi

Jak w temacie. W załączeniu zrzut diety z wyliczonym zapotrzebowaniem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b2c358e52974e4f96f51176c642153d.png

Witam ćwicze ponad dwa lata . Ważę 105 KG i chciał bym zeby ktos mi napisał dobry trening na rzeźbę . 4 dni w tygodniu . z przerwami po miedzy seriami . z góry dzięki

Czy ktoś mógłby mi w pełni scharakteryzować trening na rzeźbe?Ponieważ ćwiczę już 2 lata na masę i chciałbym się zaczać rzeźbić. Paszol

Białko + aminokwasy + jakiś spalacz czy to dobre połączenie ? Ogólnie dużo ćwiczę , aeroby , sporty walki , bieganie , domowa siłownia to u mnie normalka. Dzięki za odpowiedzi pozdro :)

HST to trening na masę a gdybym chciał się trochę wyrzeźbić to jaki trening nalezy (można ) zrobić...?

17lat 180cm 84kg jakie odzywki będą najlepsza na rzeźbę??? do 150/200zl

Witam chciałbym sie zapytac jaki waszym zdaniem jest najlepszy suplement diety na rzezbe ciała który używaliscie lub używacie i byliscie zadowoleni

Siemka, mam takie problemik.. Mam 101 kg wagi. Okolo 189 cm wzrostu i raczej ubity jesli mozna by to okreslic.. Potrzebuje jakich kolwiek porad do cwiczeń na rzezbe. Z góy dzieki

Witam! mam 17 lat 177cm waga 75 kg trenowałem rok na masę i chciałbym przejść na rzeźbę . Proszę o podanie mi jakiegoś planu na rzeźbę ;)

Witam Mam pytanie jak powinien wyglądać trening na rzeźbę. Chodzi mi ile ćwiczeń, serii i powtórzeń powinno się wykonywać. Oraz jakie są najlepsze ćwiczenia.

Witam szukam dobrej i nie drogiej odżywki na rzeźbę. Ale żeby nie tracić kg mam 19 lat mam 85,kili chce dobić do 90 i od 90 to rzeźbić tylko żeby nie spalić kilogramów co polecicie

Witam, ćwiczę od miesiąca na siłowni, mam 182cm wzrostu i 86kg wagi. Nie wiem jaki trening robic ile serii i ciezar. Interesuje mnie plan wszystkich partii miesni. Dzieki z góry!

Siema wszstkim potrzebuje coś na rzeźbę co byście proponowali cos dobrego :) Wiek 16 lat wzrost 181cm waga 99kg Staz 5 miesięcy